สูตรเคล็ดลับการลดน้ำหนักให้ผอมไว

สูตรเคล็ดลับการลดน้ำหนักให้ผอมไว

เรื่องความอ้วน น้ำหนักเยอะ เป็นสิ่งที่สาวสาวไม่ชอบ หลายคนหลายท่านก็รู้แล้วว่า วิธีที่จะทำให้ลดน้ำหนักนั้นก็คือการออกกำลังกาย หรือการเลือกทานอาหาร  หลีกเลี่ยงอาหารที่เป็นไขมัน เนื้อหมู อาหารที่เป็นของหวาน แต่ก็ยากมากสำหรับท่านที่ไม่สามารถควบคุมการกินของตัวเองได้  บางท่านก็พยามอดทานอาหารพยายทานอาหารให้น้อยลง แต่ก็ยังเหมือนเดิม   ผมมีเคล็ดลับวิธีที่จะนำมาบอกท่านที่สนใจอยากจะลดน้ำหนัก มาดูกันครับ  ต้องรับประทานอาหารและออกกำลังกายให้เหมาะสม ร่างกายของเราจะแตกต่างบางคนอ้วนมาก บางคนอ้วนน้อย ทำไมเวลาออกกำลังพร้อมกับเพื่อน น้ำหนักเรากลับไม่ลดเลย แต่เพื่อนกับลดลง เป็นเพราะว่า เราออกกำลังกายไม่เหมาะสมกับร่างกายของเรา   แล้วเราจะรู้ได้ไงว่าร่างกายเที่เหมาะสมต้องเป็นอย่างไร   จำนวนพลังงานที่ต้องการในแต่ละวัน มีวิธีการคิดดังนี้ครับ วิธีการคิดค่า  B as al Met abolic R ate  (BMR) สำหรัผู้บชาย  : BMR =665+(13.7* น้ำหนักตัวเป็น กก.)

Read more