4 เทคนิค ขจัดไขมัน อย่างรวดเร็ว ด้วยการวิ่ง

4 เทคนิค ขจัดไขมัน อย่างรวดเร็ว ด้วยการวิ่ง

การออกกำลังกายกระชับสัดส่วน กำลังได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ แต่สิ่งหนึ่งที่มีความสำคัญเป็นอย่างมากก็คือการขจัดไขมันส่วนเกินในร่างกายออกไปให้หมด ซึ่งหากไขมันส่วนเกินนี้เอง ที่ทำให้คุณมีปัญหารูปร่าง การวิ่งจัดเป็นวิธีลดไขมันอย่างหนึ่งที่มีประสิทธิภาพมาก ในการขจัดไขมันในร่างกายให้ลดลงได้อย่างรวดเร็ว วันนี้เรามีเทคนิคดี ๆ ในการวิ่ง เพื่อขจัดไขมันได้อย่างเต็มประสิทธิภาพกัน วิ่งให้ไกลขึ้นกว่าเดิม การเพิ่มระยะทางในการวิ่งให้ไกลมากยิ่งขึ้น ก็จะทำให้ร่างกายได้ใช้พลังงานเพิ่มมากขึ้น ส่งผลทำให้ไขมันถูกใช้มากยิ่งขึ้นนั้นเอง จึงส่งผลดีต่อการลดน้ำหนักเป็นอย่างมาก การวิ่งด้วยความเร็วที่คงที่นั้นจะส่งผลดีอย่างมากในการขจัดไขมันส่วนเกิน แต่ต้องคำนึงถึงสภาพร่างกายและน้ำหนักตัวเป็นหลัก เพราะคนที่มีน้ำหนักตัวมาก ไม่ควรวิ่งติดต่อกันเป็นเวลานานจนเกินไป เพราะอาจทำให้เกิดปัญหากับข้อต่อได้ เวลาวิ่งให้ยกเข่าสูง ๆ ถ้าคุณอยากเผาผลาญพลังงานในขณะที่วิ่งให้มากขึ้นแล้วละก็ ให้ยกเข่าขึ้นสูง ๆ ด้วย เพราะจะช่วยทำให้ร่างกายได้ใช้พลังงานเพิ่มมากขึ้นจากเดิม ซึ่งเปรียบเสมือนการออกกำลังกายคาร์ดิโอ 2 อย่างในเวลาเดียวกัน แถมยังได้บริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องอย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย รับรองว่าไขมันจะหายไปได้อย่างรวดเร็ว หน้าท้องกระชับขึ้น วิ่งก่อนรับประทานอาหาร การออกกำลังกายให้เพื่อเผาผลาญไขมันอย่างเต็มประสิทธิภาพนั้น ให้ออกกำลังกายก่อนการรับประทานอาหาร เพราะร่างกายสามารถนำไขมันสะสม มาเผาผลาญเป็นพลังงานได้อย่างเต็มที่

Read more

3 อาหารขจัดไขมัน รอบพุง เพื่อหน้าท้องแบนราบ

3 อาหารขจัดไขมัน รอบพุง เพื่อหน้าท้องแบนราบ

ไขมันส่วนเกินในร่างกายนั้น เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้รูปร่างของเราไม่กระชับ แถมที่สำคัญยังทำให้เราขาดความมั่นใจในการใส่ชุดสวยอีกด้วย ซึ่งหนึ่งในไขมันที่ทุกคนต่างกังวลใจก็คือไขมันรอบพุง ซึ่งหากคุณมีไขมันสะสมอยู่ในร่างกายมากเกินไป ก็จะทำให้พุงของคุณดูใหญ่และยื่นออกมา ซึ่งทำให้ขาดความมั่นใจไปตาม ๆ กัน วันนี้เรามีวิธีการทานอาหาร เพื่อช่วยขจัดไขมันรอบพุง ให้หน้าท้องแบนราบ ลองมาดูกันเลยว่ามีอะไรบ้าง ถั่วทุกชนิด เราคงทราบกันดีอยู่แล้วว่า ถั่วและธัญพืชต่าง ๆ นั้น ล้วนส่งผลดีต่อการทำงานของร่างกายและอวัยวะต่าง ๆ ซึ่งการรับประทานถั่วนั้นจะช่วยบำรุงหัวใจ แถมยังช่วยลดไขมันในช่องท้องได้เป็นอย่างดี เราทราบกันดีอยู่แล้วว่าถั่วนั้นถือว่าเป็นโปรตีนที่ดีต่อร่างกาย ทำให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น ถ้าหากคุณอยากขจัดไขมันส่วนเกินบริเวณพุงให้มากขึ้นแล้วละก็ ให้ออกกำลังกายร่วมด้วย จะช่วยทำให้พุงของคุณลดลงได้อย่างรวดเร็ว อะโวคาโด น้ำมันที่สกัดออกมาจากผลอโวคาโดนั้น จัดว่าเป็นไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว สูงมากถึงร้อยละ 70 แถมยังมีงานวิจัยอีกเป็นจำนวนมาก ที่กล่าวว่าการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียวเป็นประจำ จะช่วยลดน้ำหนัก แถมยังช่องขจัดไขมันในช่องท้องได้เป็นอย่างดี แถมยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของอินซูลิน ในการลำเลียงน้ำตาลเข้าสู่เซลล์ได้ ซึ่งจากการทดลองกับอาสาสมัคร โดยการให้กินอะโวคาโด

Read more